איך עוצרים בתוך כל טרפת העבודה ל30 דק מנוחה ומתניעים מחדש להמשך היום...

כולנו יושבים שעות מרובות במשרד , משנה לשנה העומס מצטבר לנו בכל הגוף...כדי למנוע שחיקה ולשמור על תנועה במהלך היום,

אני מציעה סדנא שתיתן כלים פרקטיים ותרגילים קצרים ופשוטים לתרגול במהלך יום העבודה.

הסדנא תכלול:

הסבר על גובה המסך וההשפעה שלו על הצוואר שלנו, עשה ואל תעשה בזמן ישיבה ממושכת.

תרגילים לביצוע במהלך היום במשרד להתרעננות. הכרת תרגילי נשימה להפגת מתח, תרגול קצר עם שני כדורים למסג' עצמי.

בסדנא של שעה וחצי אתן לכם מתנות קטנות לרגעים גדולים בעבודה.

הסדנא מתאימה לכל הרמות ואין צורך בידע או ניסיון קודם.

מספר המשתתפים המקסימאלי- עד 40 איש.

ציוד: מזרני יוגה – באחריות המשתתפים/הארגון

ציוד נוסף: באחריותי.

​

בואו נעצור לרגע כדיי לנשום לקראת השנה הבאה עלינו. 

סדנא של שעה וחצי בה נתרגל יחד תנוחות פשוטות ותרגילי נשימה מעולם היוגה.

נימתח ונשחרר קצת מתח, ננקה את המערכות לקראת השנה החדשה בעזרת אויר חדש ואנרגיה רעננה.

הסדנא מתאימה לכל הרמות ואין צורך בידע או ניסיון קודם.

מספר המשתתפים המקסימאלי- עד 40 איש.

ציוד: מזרני יוגה – באחריות המשתתפים/הארגון

ציוד נוסף: באחריותי.

בסדנא נתמקד בשחרור מתח והרפיה ע"י עיסוי ומתיחות עם גליל ושני כדורים ע"י תרגילים פשוטים ויעילים.

נכיר את הגליל ואת הכדורים ונתנסה במגוון תנוחות שיעסו את השרירים בגוף, שישחררו לנו את המתח שהצטבר ברצועת הכתפיים,

באבן שהתיישבה לה על הלב, בבטן שרוגשת וסוערת, בתודעה שלנו שלא מפסיקה לחפור ונמלא את הגוף באנרגיה חדשה. 

כל זה תוך תנועה המותאמת  למשתתפים בסדנא.

בסיום הסדנא נצא עם גוף רפוי ורגוע ממש כמו אחרי עיסוי מושלם.

הסדנא מתאימה לכל הרמות ואין צורך בידע או ניסיון קודם.

מספר המשתתפים המקסימאלי- עד 13 איש.

ציוד: מזרני יוגה – באחריות המשתתפים/הארגון

ציוד נוסף: באחריותי.

- מהו עצב הווגוס ולמה הוא חשוב?

- תפקידיו השונים בגוף האדם

- השפעת עצב הווגוס על מערכת העצבים והרגשות

-מערכת העצבים האוטונומית והקשר שלה אל הוואגוס.

- טכניקות להפעיל את עצב הווגוס לשיפור הבריאות

- ההרצאה כוללת שילוב של תרגול מעשי.

סדנא המתמקדת בעיסוי לרקמות החיבור (פאשיה). עבודה ממוקדת בעזרת גליל וכדורים לעיסוי רקמות ומתיחה.
הסדנה הבאה תתפרסם כחודש לפני המועד.

ניתן להצטרף לקבוצת הוואצאפ השקטה של הסדנה לקבלת עידכונים על מועד הסדנא הבאה

סדנא של שעה מלאה צחוק והנאה גם לילד/ה וגם להורה.נלמד תנוחות יוגה מוכרות ונתרגל אותן יחד. נחווה למידה משותפת המקרבת ומשחררת ויוצרת חיבור משמעותי. חיבור של יוגה. הסדנה הבאה תתפרסם כחודש לפני המועד.
 

ניתן להצטרף לקבוצת הוואצאפ השקטה של הסדנה לקבלת עידכונים על מועד הסדנא הבאה